Vergangenes Wochenende kam uns eine Delegation der Münchener Crossfit Box im schönen Oberösterreich besuchen. Unser Ziel war es den angereisten Athleten ein paar unvergessliche Momente mit viel Spaß und Kameradschaft zu organisieren.
Einige haben die stillschweigende Aktivierung meines Instagram Accounts ja schon mitbekommen und den Tag quasi LIVE mitverfvolgt:
https://www.instagram.com/trainingsnomaden/
Schaut mal rein 🙂
Aus meiner Sicht definitiv ein voller Erfolg. Mit Unterstützung von unserem langjährigem Freund Ritzi waren wir insgesamt 9 Leute(6 Männlein und 3 Frauen)
FarmerKarl stellte , gewohnt Gastfreundlich, sein Haus und natürlich seine zweites Wohnzimmer, die legendäre Hangelanlage, zur Verfügung.
Das Wetter spielte mit und so wurde der Samstag in insgesamt 3 Blöcke aufgeteilt.
1. Die Hangelanlage
Jeder der schon mal da war weiß, dass dies ein ganz besonderer Ort ist. Ohne übertreiben zu wollen. Karl lebt hier seine Passion und der Garten ist ständig im Wandel. Kaum eine Woche vergeht ohne das hier das ein oder andere neue Spielzeug auftaucht.
Auch wenn ich euch heute leider noch keine Führung durch die Anlage im aktuellen Zustand bieten kann. (Folgt alles in kürze!)
Als neuste Errungenschaft möchte ich euch gerne den Maibaum präsentieren:
Grob geschätzt 7 Meter lang!? Was anderswo im Ofen landet ist für Karl gefundene Ergänzung für den Garten:-)
Da lassen wirklich tolle Sachen dran machen, unabhängig vom Leistungsniveau.
Aus Farmer Karls Garten wird es ab sofort REGELMÄßIG Updates, Bilder, Videos vom Altmeister persönlich geben. Bitte supportet einen meiner größten Mentoren mit einem Besuch auf:
https://www.facebook.com/FarmerKarlHangelgarten
Zurück zum Wochenende:
Gemeinsam wurde die gesamte Anlage erkundet. So wurden individuelle stärken und schwächen ausgelotet. Anschließend wurden die 6 Stationen innerhalb eines dreier Team so aufgeteilt, dass jeder 2x agieren musste. Dann hieß es Angriff und es wurde um die Wette gehangelt.
Eine gelungene Challenge. So konnten ALLE angereisten unabhängig ihrer Kraft gemeinsam mit ihrem Team eine tolle Leistung erzielen und die gesamte Anlage bezwingen.
Im Anschluss wurde in beide Richtungen noch ein Einzelversuch gestartet. Das endete richtig böse. Meine Bizepskater 2 Tage danach steigert die Vorfreude auf die kommenden Videos!!!
2. Strongman am Nachmittag
Hier waren die Crossfitter ganz klar in ihrem Element. Im Rahmen verschiedener Challenges wurde mit der hier am Blog schon erwähnten „Eisernen Bestie“ gewerkelt.
Mein größter Respekt vor allem auch an die angereisten Frauen. Hammer Leistung das Log z.T. 2stelltig über Kopf zu befördern!
Wirklich sehr motivierend. In der Münchener Box wird wirklich hart trainiert. Dazu aber später mehr.
3. Bergmarsch
Ein Besuch im Alpenland soll ja ein tolles Gesamterlebnis sein. So haben wir uns entschieden den Tag mit einem strammen Marsch auf den kleinen Sonnstein abzuschließen. Alle Glykogenspeicher schon im vorraus geleert ging es die knapp 500 Höhenmeter trotzdem in knapp 40 Minuten nach oben.
Der Ausblick und der obligatorische Sprung ins kühle Nass entschädigten die Mühe.
Insgesamt herrschte wirklich den ganzen Tag ein Spirit und eine Gemeinschaft die ich so lange nicht erlebt habe. Wirklich jeder war und wurde bis in die Spitzen motiviert.
Da kann sich so manch ein griesgrämiger Gymgeher mal ein Scheibchen abschneiden.
Tag 1 endete mit einer gemütlichen Einkehr in einem lokalen Restaurant. Speicher aufladen.
Sonntag startete direkt mit einem aktivierenden Walk und ausgiebiger Mobilisation durch meine Person. Im Anschluss attackierten alle angereisten noch einmal das Pegboard mit dem Hausherrn.
Während ich noch an Kaffee Nummer 2 nippte wurde da schon wieder richtig angegriffen.
Damit kommen wir zum zweiten Punkt der mich nach der unglaublichen Kameradschaft sehr beeindruckt hat:
Die Athleten haben alle durch die Bank eine enorme Regenerationsfähigkeit. Dem eigenen Trainingsregime geschuldet, das mitunter bis zu 2-3x täglich 1,5 Stunden Workout beinhaltet, war der Hunger nach Bewegung sogar größer als Dominik und ich uns bei der Planung vorher ausgerechnet hatten.
Respekt und Hut ab! Da lässt sich an der eigenen Workcapacity auch noch etwas optimieren.
Finale Station wieder einmal der HONGAR
Was die angereisten da vor sich hatten können sich alle Leser dieses Beitrags sicher denken:-)
http://wordpress.trainingsnomaden.de/hongar_4/
Vielen Dank an alle Beteiligten. Es war wirklich ein super Austausch und ein super Spirit. Respekt vor euren Leistungen und DANKE natürlich vor allem auch an Karl für seine Gastfreundschaft.
Meine Bitte:
Gemeinsam möchten wir versuchen das Kleinod der „Hangelanlage“ langfristig zu erhalten. Karl ist für uns eines der größten Vorbilder. Kaum einer schafft es uns immer wieder aufs neue zu motivieren Gas zu geben auch wenn es sonst mal nicht so rund läuft.
Bitte macht den Anfang, liked unsere Farmer Karl Fanpage und zeigt dem Altmeister, dass seine Arbeit vielerorts von Interesse ist.
https://www.facebook.com/FarmerKarlHangelgarten/
Danke!
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