Gegen den Strom

Gegen den Strom
Was lange währt wird endlich gut!
Nach Wochen der Vorbereitung steht UNSER Nutrition Manual zum Download Bereit.
Unser = Das „Trainingsnomaden&Naturtraining Nutrition Manual
Mit andern Worten haben Dominik und ich uns entschieden unser gesamtes Wissen zu Papier zu bringen.
Das beste daran: KOSTENLOS
Entgegen dem Trend alles zu Geld zu machen haben wir uns für eine
kostenlose Veröffentlichung entschieden. Vorerst zumindest. Im Grunde
enthalten die 20 Seiten alles was ihr wissen müsst um euch nachhaltig
gesund zu ernähren.
Ohne Schnörkel, leere Verprechungen und Ausschmückungen.
Runterladen könnt ihr das gute Stück unter:
Viel Spaß beim Lesen und alles Gute! 
Statt vieler Worte hier das Inhaltsverzeichnis +Vorwort:
Inhaltsverzeichnis


Disclaimer 1


Einleitung: 2


Naturtraining 2


Trainingsnomaden 3


Allgemeine Tipps: 4


Generelles zur Lebensmittelauswahl 4


Generelles zur
Lebensmittelzubereitung: 6


Dont‘s 6


Küchentipps: 7


Superfood: 7


Sprossen 7


Innereien 7


Frische Kräuter 8


Kokosfett 8


Honig und Bienenpollen 8


Brühe 8


Lebendige Nahrung 9


Rote Beete 9


Kurkuma 9


Specials: 9


Supplemente 10


Das Feintuning 11


Beispielpläne und
Steuerungsmöglichkeiten. 12


Training nach dem Aufstehen: 13


Training um ca 18:30-19:00 Uhr 13


Einfache Steuerungsmöglichkeiten: 14


Low Carb Tage 14


Gewichtszunahme 14


Weitere Tipps 14


Low Budget 15


Dirty Dozen und Clean Fifteen. 15


Richtig waschen 16


Gefrorenes Gemüse 16


Gemüsesaisonkalender 17


Die richtige Lagerung von
Lebensmitteln 17


Must Have Read/Quellen 17


Bücher: 17


Websiten: 17


Podcasts: 18

 

 

Disclaimer


 


Natürlich ersetzt dieses Handbuch
keinen Arztbesuch oder erhebt Anspruch auf wahre Informationen. Wir
geben hier nur unsere Meinung zum Besten und raten einfach jedem,
sich seine eigene zu bilden.


Alle Ratschläge sollten hinterfragt
und mit einem Mediziner deines Vertrauen abgeklärt werden!


 


Wir distanzieren uns hiermit nochmal
ausdrücklich vom Inhalt der verlinkten Seiten. Auf diese haben wir
selbstverständlich keinen Einfluss.


Abschließend sei erwähnt, das im Text
sogenannte Affiliate-Links verwendet werden. Wir sind Teilnehmer des
Amazon Partnerprogramms. Wir erhalten für jeden Kauf eine kleine
Provision. Für dich entstehen keine Mehrkosten.


 


Einleitung:


Achtung:

Dieser Text ist kostenlos! Wenn dir unsere Arbeit gefallen hat
hast du folgende Möglichkeiten uns zu unterstützen:


  • Verbreite ihn!(Verweise dafür bitte auf die
    Bestellemailadresse
    und schick das Dokument bitte nicht einfach so weiter)
  • Kaufe über die im Text gesetzten Links ein! Wir haben nur,
    in unseren Augen, gute Produkte verlinkt. Für dich entstehen keine
    Mehrkosten.
  • Spende via Paypal (thwulff@gmx.net)
  • Besuche unsere Seminare. Mehr Informationen dazu auf unseren
    Internetseiten
  • Lasse dich persönlich von uns coachen. Mehr Informationen
    dazu unter trainingsnomaden@gmail.com
  • Schicke uns Feedback, Fragen und Anregungen


Probiert die Sachen aus, bildet euch eure Meinung und bedenkt
wieviel Arbeit hinter so einem Projekt steckt!


Danke




Dominik&Thomas

Naturtraining


„Training is king,
Nutrition the queen. Together you have a kingdom“ – dieser Sager
des unvergesslichen Fitness-Papsts Jack Lalanne ist mir immer wieder
in den Ohren, wenn es um das Thema Training und Ernährung in
Kombination zueinander geht. Eins ohne den anderen funktioniert nicht
wirklich beziehungsweise ist es oft vergebene Müh, wenn eine
Komponente nicht passt. Doch in Zeiten des Internets, den unzähligen
dabei herauslachenden Youtube-Gurus und der Massen(des)information
finden viele den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das ist schade.
Ernährung wie auch Training müssen nicht verkompliziert werden.
Dieses Booklet behandelt die Komponente Ernährung. Es soll ein
Leitfaden sein, ein Wegweiser um den Wald auch wirklich zu finden,
damit man sich in ihm wohl fühlen kann. Ernährung würde der gute
Dan John sagen ist wie alles im Leben: „simple, but not easy“.


 


In meiner Rolle als Mitgründer von Europas größter
Fitness-Podcastplattform www.power-quest.cc,
wo mittlerweile seit 2007 mehr als 500 Sendungen online gingen, haben
wir viele bekannte Sportler, Trainer und Fitness-Stars auch unter
anderem zum Thema Ernährung interviewt. Die Conclusio daraus: Viele
Wege führen nach Rom. Doch eines haben alle Befragten gemeinsam. Sie
haben sich auf die Basics konzentriert, den heiligen Gral gibt es
weder im Training noch in der Ernährung zu finden.




Wir alle sind mündige Leute, die sich selbstverantwortlich ihren
eigenen Reim bilden sollten aus den vielen Informationen und dem
Wissen, das wir haben. Dieses Buch ist ein wichtiger Helfer dabei. Es
fasst wie kein anderes Werk bisher im deutschsprachigen Raum die
besten Informationen zusammen, es filtert die guten Dinge von den
schlechten heraus. Und es mahnt auch zur Rückbesinnung auf alte
Werte, denn vieles was heute als neu präsentiert wird, ist
eigentlich nur altes, jedoch neu verpackt. Essen zu Großmutters
Zeiten war oft um ein Vielfaches natürlicher und bescheidener, doch
keinesfalls schlechter als die teilweise degenerierten
Ernährungsformen, die uns heute überall dargeboten werden. Auch
durch diesen Dschungel kann euch dieses Booklet sicher durchführen.




Viel Spass beim Lesen,



Dominik Feischl

www.naturtraining.net

 


Trainingsnomaden


Dieses Dokument ist ein Versuch, meine
Ernährungsphilosophie in Worte zu fassen. Ich behaupte weder den
heiligen Gral gefunden zu haben, noch die beste Ernährungsstrategie
zu verfolgen. Vielmehr habe ich vor allem durch ausprobieren
festgestellt, was meinem Körper und meiner Gesundheit am besten tut.


Es gibt keine Ausschmückungen
bezüglich Wunderheilungen oder andere leere Versprechungen. Genau so
wenig werden hier irgendwelche „Secrets“ oder Dogmen propagiert.


 


Im Fokus stehen allgemeine Ratschläge
zur Qualität und Auswahl der Lebensmittel. Ich möchte anregen, sich
mit den weiterführenden Themen auseinanderzusetzen und seine eigene
Meinung zu bilden.


Generell ist alles was ich schreibe,
„irgendwie“ belegt und macht „theoretisch“ Sinn. Trotzdem
bleibt der Mensch individuell. Das bedeutet: Bilde die deine eigene
Meinung, aber probiere es aus, damit du mitreden kannst.


 


„Theorie
ohne Praxis ist leer, Praxis ohne Theorie ist blind“Kant


 


 


Wenn man möchte, kann man meine
Leitlinien der „Real Food Bewegung“ zuschreiben.


 


Letztlich verwende ich eine Mischung
aus Carb Back Loading, Biorythm Diät, Paleo, traditionellen
Zubereitungsmethoden, aktuellen Forschungsergebnissen und gesundem
Menschenverstand.


 


Einzelne Lebenmittel oder ganze
Makronährstoffe zu verteufeln, halte ich für genauso falsch wie
sich blindlings Pillen und Pulver reinzuschaufeln.


 


Viel zu oft werden einzelne Faktoren
als des Rätsels Lösung angepriesen, während die Basics
vernachlässigt werden.


Das wichtigste ist die Anwendung der
Ratschläge aus dem Kapitel „Allgemeine Tipps“. Meiner Erfahrung
nach hat die Umsetzung höchst gravierende Folgen für die
Gesundheit, Körperkomposition, die sportliche Leistung, das
Wohlbefinden und die soziale Umgebung des Individuum.


 


Wer das befolgt, kann sich mit dem
Thema Feintuning beschäftigen und an den anderen Stellschrauben
drehen. Hier kommen die Beispielpläne und Rechnungen für Athleten
ins Spiel. Leistung, Gewichtsveränderung und Co kommen zur Sprache.


Abrunden möchte ich das Thema mit
Hinweisen zur Umsetzung für ein schmales Budget.


 


Ein paar abschliessende Worte:


 


Ich möchte das Thema simpel halten.
Ich verzichte bewusst auf ausschweifende Erklärungsversuche und das
rezitieren von Fachbüchern. Zu jedem Punkt habe ich Quellen oder
Stichworte für die theoretischen Hintergründe beigefügt. Wer will,
kann also direkt mit der praktischen Umsetzung beginnen und sich nach
und nach mit den Begründungen auseinandersetzen.


 


Bitte gehe mit unserem geistigen
Eigentum respektvoll um! Sollten Fragen aufkommen oder
Diskussionsbedarf bestehen stehen wir jederzeit zur Verfügung!


 


 


 

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