ZNS Test in der Praxis….

Wie in folgendem Post beschrieben, schlage ich mich seit kurzem mit ZNS-Test und co rum.
http://wordpress.trainingsnomaden.de/odyssee-und-mehr/

Mittel der Wahl ist folgende App:
https://play.google.com/store/apps/details?id=vu.de.blueguardian.fingertapfittest&hl=de

Kostenlos, ohne ominöse Berechtigungen und App-In-Käufen. Leider etwas unglücklich programmiert, aber für meine Zwecke ausreichend.
Seit knappen zwei Wochen tippe ich also täglich 3×10 Sek wie bekloppt auf mein Smartphone und freue mich, dass es mal zu irgendwas nützlich ist.

Interessanterweise habe ich bisher jeden (!) Tag den gleichen Score erreicht. Immer genau 50. In allen drei Durchgängen.

Heute dagegen waren es konstant drei Taps mehr.
Nach Chinners Empfehlung, ein guter Tag für Maxversuche. (Ich werde seinen genialen Blogpost dazu mal raussuchen. Irgendwas mit biologischer BlaUNDblub)

Bentarm-Druck stand auf dem Plan.
Lang ersehntes Ziel:

FullRom HSLS an den Ringen.

Lang ersehnt heißt tatsächlich wirklich lang ersehnt. Ich kämpfe schon ewig mit allen Bentarm Übungen.
Falls es jemand interessiert, ich habe einen „Affenindex“ von >+10 cm und das bei ca. 188cm Körpergröße
(Armspannweite-Körpergröße in cm)
Mit so langen Armen tue ich mir beim Kreuzheben scheinbar recht leicht, dafür ist alles was mit Armbeugung zu tun hat seit jeher ein Krampf.

Sehr erfreulich, dass meine Vorahnung bestätigt wurde.

FullRom definiere ich als Schultern berühren die Ringe. Füsse innerhalb der Spanngurte. Ringe oben kurz ausdrehen.
An den Ringen kann man sicherlich noch tiefer. Irgendwas muss man jedoch festlegen.
Scheinbar war mein Nervensystem gut drauf und so sind mir drei Singles geglückt. Nicht unbedingt die schönsten, aber Haltungsnoten gab es keine.

Zu sehen die zweite Wiederholung mit zusätzlichem negativem Ablassen.

Nächstes Ziel: Echte FullROM, das heißt aus dem Muscleup in den Schulterstand und von da in den HS rauf drücken.
So wie es momentan läuft, hoffentlich eine kurzweilige Angelegenheit. Auch wenn das für den ein oder anderen nach nix besonderem ausschaut, für mich ist es – wie schon gesagt – ein Langzeitziel gewesen.

Danke an alle Leser, besonders für das Feedback und den Support, den ich in letzter Zeit so bekomme. Sicherlich motiviert mich das sowohl zum Schreiben, als auch dazu, mich beim Training anzustrengen!


Bei Interesse berichte ich gern mal darüber welche Übung meiner Ansicht nach entscheidenden Anteil hatte!?!?

Nutzt jemand ähnliche Methoden? Dynamometer? Referenzgripper? Kugelschreibertaps auf Papier? Hochsprung? Oder kennt jemand eine andere App?