Danke Flixbuss, dass du mir nicht gesagt hast 90 Minuten zu spät zu kommen.
Danke Deutsche Bahn, einfach mal den „Güterverkehr“ zu bestreiken. War mir neu, dass es auch um menschliche Güter geht.
Danke an Captain of Crush No.2, dass du dich, endlich schmerzfrei, ordentlich hast drücken lassen. Guter Tipp, wenn sich im Bus niemand neben einen setzen soll.
Danke an Deep Nutrition, du hast während der zwölf Stunden gute Dienste geleistet.
Danke an die Weston Price Foundation, dass du versuchst, meinen sehr positiven Eindruck von Deep Nutrition mit diesem Artikel wieder zu zerstören.
http://www.westonaprice.org/book-reviews/deep-nutrition-by-catherine-shanahan-md-and-luke-shanahan/
So kann ein Wochenende laufen.
Morgen lade ich mal Bilder von einem „gemütlichen“ Trainingskeller hoch.
Auch genutzt habe ich die Zeit für etwas Trainingsplanung. Da ich mich bis Mitte November nochmal auf ein kleines Highlight vorbereiten muss, habe ich nochmal etwas umgeplant.
Herausgekommen ist ein Bent Arm/ Straight Arm/ Beine+Conditioning Split mit sechs Tagen/ Woche mit wechselnder Intensität. (DUP)
Jede dritte Woche höhere Intensität mit halbem Volumen = nur drei Tage.
Dazu 3-4 ausgiebige Handstand- und Mobilityeinheiten.
Ab Ende September dann Gewichtheben anstelle des Bein + Conditioning Tag.
Aufgrund der hohen Belastung werde ich mich mal etwas mit ZNS Test und Co rumschlagen
.
http://articles.elitefts.com/training-articles/monitoring-training-status-the-finger-tap-test/
There are other methods for checking the status of the CNS such as the
ruler drop test, the vertical jump test, the hand dynamometer test, the
OmegaWave, the use of the Tendo tests that Bert Sorin developed, and
I’m sure many others. The key is to find what works for you and what
you can do with your athletes on a consistent basis.
Weitere Unterstützung:
– Nur „perfekte Sets“ machen, also absolut auf Qualitätsverlust achten.
– Ein bis zwei 30-minütige Spaziergänge jeden Tag (damit erübrigt sich die Erwähnung von Tageslicht!)
– jeden Tag Brühe
– jeden Tag „die Mixtur“
– erhöhte Nahrungsaufnahme aka „Fressen wie ein Scheunendrescher“
– Engpässe mit Whey, BCAA, Magnesium und Zink ausgleichen, wenn mein Gefühl oder Befinden sagt, dass irgendwas fehlt.
Parallel dazu halt noch etwas auf Stress, Schlaf, Partykanonen und Co acht geben.
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