Nicht entgehen lassen konnte ich mir das Bad im Eiskalten Schmelzwasser. Nur zu einladend die natürlich geformten, brusttiefen Gumpen.
Nach ca 600 HM durchaus angenehm.
Aus einer spontanen Laune heraus entstanden die Idee. Aus Neugier weiter verfolgt, die Frage was dran ist an den Regenerationsfördernden Maßnahmen.
Uneins ist sich Internet, PubMed und Co.
Scheinbar ist die Wirkung recht subjektiv. Auch Placebo scheint mit einzuspielen. Fakt ist, dass am Sonntag, also ca 3 Tage später immer noch leichter Muskelkater in den Waden zu spüren war. Kein Wundermittel also.
Da meine Zeit gerade etwas begrenzt ist habe ich versucht Berichte zu finden ,die sich mit der Frage und Studien bereits auseinandergesetzt haben.
http://thesportdigest.com/2012/02/do-ice-baths-after-exercise-really-work/
http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20120214/ice-baths-for-sore-muscles-can-work
Die Seiten sind nicht alles was ich dazu gelesen habe. Sie bringen die Ergebnisse aber auf den Punkt.
Also am besten testen. Gaudi ist es auf jedenfall.
Zu den Barfußschuhen/Strandschuhen:
Für Geröllhalden und unwegsames Gelände nicht die erste Wahl. Bedenk man, das mancherorts schwere Lasten mit FlipFlops bergauf getragen werden, vielleicht schon.
Für den Weg durch das Bachbett, Wald und Schotterwege eine gute Sache. Mittwoch oder Donnerstag folgen Sprints und eine weitere Rückmeldung.
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