DANKE

Knapp 8 Wochen ist es her, unser erstes Naturathletenschmiede Seminar. Wir blicken gern zurück auf diesen Action geladenen Tag.
Hier gehts zur Nachlese des Events
Gestern erreichte uns eine wirklich tolle Email eines Teilnehmer. Dieser hatte es aus dem Westen Deutschlands bis in Alpenland geschafft und erfreut uns nun mit seinem Feedback.

Wir sagen DANKE und freuen uns auf das nächste Event. Die Planungen laufen bereits!

 

Hallo Dominik,

hallo Thomas,

es ist jetzt knapp 8 Wochen her – unser Stadlfest. J Seit dem hat sich bei mir so einiges
getan und ich finde, das ich das den „Verursachern“ mitteilen
sollte.

Ich habe versucht eure Tipps so gut es geht zu
berücksichtigen und habe diese mit meinen eigenen Ideen / Versuchen kombiniert.

Die besten Tipps von euch habe ich noch mal pro Person
zusammengefasst, damit ihr wisst was mein Training verändert hat:

Dominik-Tipps:

Härte des Trainings variieren. Als frisch gebackener Papa
kann ich nicht immer Vollgas geben. Schlaf, Timing beim Essen usw. habe ich ja
nur noch bedingt in der Hand.

Lieber kurze knackige Einheiten als gar keine. So viel
Bewegung wie möglich

Goblet Squats mit der KB, anstatt Kniebeugen mit der
Langhantel.

Schwere Swings, auf Wdhg. bringen

Thomas-Tipps:

Schulter stabilisieren (The Mighty-Four)

Versuchen das Gewicht auf Wdhg. In 5 Sätzen zu bringen.

2 Übungen pro Tag mit 5 Sätzen gehen. Am nächsten Training
dann die 2 Gegenspieler auf 5 Sätze. Den Rest arbeite ich mit 3 Sätzen oder
weniger.

Abwheel

Beide:

Überkopfdrücken ist wichtiger als horizontal

So viel Bewegung im Alltag wie möglich.

Biggest Bang for the Buck Excercises

Was hat sich bei mir geändert:

·
Ich bin mental viel entspannter beim Training
bzw. meiner Trainingsplanung. Die konkreten Zahlen sind mir nicht mehr so
wichtig.
·
Mein Überkopfdrücken hat sich verbessert. Kann
jetzt endlich mit der 20 Kettlebell arbeiten. (war vorher nicht drin)
·
Meine Schulterverspannungen gehen zurück und weichen
dem Muskelkater. Endlich kommt die Arbeit da an wo sie hin soll J
·
Als Abfallprodukt konnte ich meine Klimmzüge im
Leitertraining endlich auf 5*5 bringen (75 Wdhg. in knapp 25 Minuten) Habe ich
vorher auch nie geschafft.
·
Durch meine Gobelt Squats mit der 20 KB (2Sek.
Runter – 2 Sec. Unten halten – 2 sec. Hoch) hat sich meine
Hüftmobilität ebenfalls verbessert. Merke das einfach im Alltag und bei meinen
Joint Mobility Sessions.
·
Mein Ziel von damals war ja Gewichtszunahme.
Gewogen habe ich mich nicht mehr wirklich. Ich will jetzt die Phase II meines
Plans noch etwas erweitern und dann gibt es auch die Fakten J (aber selbst das ist mir nicht mehr so
wichtig)

Eine wichtige Info noch: Ich hatte in der letzten Woche
einen massiven Auffahrunfall. Mir und meinem Kollegen ist ein Porsche Cayene
ungebremst mit ca. 40 – 50 Kmh hinten rein gefahren. Konnte es mit einer
Millisekunde vorher noch im Rückspiegel erkennen. Es ist kaum zu glauben aber
ich hatte leichte Nackenverspannungen – sonst nichts. Kein Schleudertrauma,
kein Rückenleiden oder schlimmeres. Ich hatte wirklich großes Glück aber mir
gefällt einfach der Gedanke, das meine Nackentraining der letzten Wochen seinen
Beitrag zur Prävention leistete. Diese Ereignis war eine große Motivation euch
noch mal Danke zu sagen.

So, ihr seht es gibt genügend Gründe euch dankbar zu sein.
Auf diesem Wege möchte ich mich herzlich bei euch für eure Hilfe bedanken.

Viele Seminare gab es in meiner Vergangenheit aber bei kaum
einem konnte ich so viel individuelles für mich mitnehmen. Werde euch gerne
auch in Kürze wieder mit einer kleinen Spende „motivieren“.

Viele Grüße auch an den Farmer Karl! Die Trainingsmaschine
soll hier nicht unerwähnt bleiben J

Ich würde mich freuen mit euch in Kontakt zu bleiben, da ich
in euch Kollegen auf meiner „Wellenlänge“ gefunden habe.

Viele Grüße