Meine Hände sind ja bekanntlich nicht in der schlechtesten Verfassung. Wenn ich also mal eine neue Griffkraftübung ausprobiere, komme ich in der Regel ganz gut damit zurecht und spare mir ein Wort darüber zu verlieren.
Wenn ein paar Sätze als Finisher einen derben Muskelkater hinterlassen, steigt dagegen mein Mitteilungsbedürfnis enorm…
Logische Kombination aus einer Stunde Zeit zum Überbrücken und ein zugänglicher Kraftraum:
Paused Frontsquats und Handstände sowie BTL Pistols.
Ein Finisher musste her. Da viel Eisen rumlag, habe ich kurz mal überlegt, mich der Herausforderung Poundstone Curls zu stellen.
Da ich grosse Hoffnungen hege die Inch Replica am 25.10 vom Boden weglupfen zu können, entschied ich mich aber letztlich für etwas Griffspezifischeres.
Da kam mir ein kürzlich erschienenes Video vom deutschen Griffkraftmeister(?) Marco Buhl in den Sinn.
Plate Curls!
Also her mit der 10Kg Scheibe und ein paar alternierende Sätze durchgeführt. Geht heftig auf die Handmuskulatur und die Finger müssen richtig arbeiten. Auch der Daumen bekommt die volle Packung.
Als Warnung sei gesagt, dass man das Aufstellen der Finger vermeiden sollte!
Daumen hoch!
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