Wie alle wissen, tu ich mir aktuell ein wenig Grundlagentraining an.
Quelle der Inspiration ist die Foundation 1-Series von Gymnasticbodies.com.
Ich weiß, dass 80$ ganz schön happig sind und bin mir nicht wirklich im klaren ob sich der Braten lohnt. Gott sei dank machen sich immer wieder Leute die Mühe und veröffentlichen umfangreiche Details auf ihren Seiten.
Diese gilt es zu sichten und an dieser Stelle zu teilen.
Ich denke mit dem folgenden Blogeintrag kann sich jeder einen guten Überblick über das Programm und die Templates verschaffen.
http://www.harrycloudfoot.com/?p=1898
Ich finde es recht mutig von dem Knaben derart viele Details und Bilder zu verwenden. Aber jedem das seine! Für alles weitere hilft Google!
Um das hier nochmal klarzustellen: Ich halte mich nicht strikt an das Programm. Ich finde es aber höchst interessant, welche Progressionen der Coach vorgibt. Während ich mit weit fortgeschrittenen Dingen NULL Probleme habe, sind es doch die Grundlagen, die einem zu schaffen machen.
Edit Chinner: Ja, dies unterschreibe ich. Durch die aktuell laufende Handstandchallenge von Coach Sommer (Grüsse an Dieter an dieser Stelle :-)) erkenne ich vermeintlich „leichte“ Übungen, die mir doch zu schaffen machen. Allerdings ist hier die Lösung einfach: Problem erkennen, eingestehen, daran arbeiten und das Fundament so vergrößern. Diese Einsicht hat mir enorme Fortschritte unter anderem beim einarmigen Handstand gebracht.
Zusätzlich hab ich auch noch mehr Kritik, aber das würde hier zu weit gehen.
Empfehlen kann ich den verlinkten Artikel bezüglich möglichen Problemchen mit der Planung.
Lasst euch aber davon nicht entmutigen. Das Grundkonzept scheint genial und schon allein für die Hinge Rows wäre es den Euro wert gewesen!
Updates folgen.
Ich habe endlich einen Wochenplan ausgeheckt und mit Chinner abgesprochen. Mehr dazu in Kürze!
Hast du denn die 80Dollar investiert und das Programm ausprobiert?
Mir hat jemand das Programm gezeigt, wieso? Bist du unzufrieden?
Nein, ich würde es gerne probieren, bin mir aber unsicher, ob sich die 80 Dollar für mich lohnen. Wie ist das denn gegliedert? Bucht man da einmalig und limitiert für 7 Wochen z.B.? Kann man kalibrieren wieviele Tage man pro Woche trainiert?
Ja, du kannst wählen ob du 3,4 oder 5 tage/Woche trainierst. Prinzipiell suchst du dir die passende Progression aus jeder der 7 "Grundübungen". Dann hast du ein vorgegebenes Wiederholungsschema und kannst direkt loslegen. Zu jeder Kraftübung gibt es passende Mobility.
Limitiert ist das Programm nicht. D.h. unbegrenzter Zugang.
Ich finde es wird auf Dauer recht eintönig. Ist aber ganz gut durchdacht. Ob 80€ für dich viel sind kann ich nicht beurteilen. Wenn du noch Fragen hast schreib mir bitte eine Mail.
Gruß Thomas