…um das Thema wird ja immer viel Geheimniskrämerei betrieben.
Ich hab hier einen interessanten Forenthread entdeckt, der einige Perlen zu Tage fördert!
Wenn jmd. das Thema interessiert,
sollte man vom 1 bis zum letzten Post lesen. Von der Methode allgemein, nützlichen Übungen auf Video, Ido Portals Methode, Kit Laughlins Position zum Thema bis hin zu Verweisen auf andere Foren mit erprobten Programmen…und vieles mehr.
Seit langem mal wieder einer der besseren Forenbeiträge. Rauben einem ja doch viel Zeit.
http://kitlaughlin.com/forums/index.php?/topic/431-developing-strength-at-end-rom/
Link zu einem AMA mit Kit via Reddit:
http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/2bcaby/kit_laughlin_here_creator_of_stretch_therapy_and
Kit’s Buch gibt es übrigens hier:
Das neue steht allerdings kurz vor der Veröffentlichung.
Weiterhin Danke für den Support!
Da bin ich heute auch drüber gestolpert, bin aber noch nicht ganz durch. Was ich noch empfehlen kann ist die "Flexibility Express" DVD von Tom Kurz oder generell seine Sachen. Geht auch in die Richtung. Zum Side Split ist es noch ein weiter Weg bei mir aber mit den loaded Horse Stance Sachen konnte ich bis jetzt die besten Erfolge genießen.
Ich habe mir die DVD mal angesehn. Finde für 100€ bekommt man relativ wenig Inhalt. Auch genaues "Programming" muss man sich selbst dazu recherchieren.
Nichts desto trotz scheinen die Übungen für viele zu funktionieren.
Die Prinzipien: aktive Beweglichkeit, Kräftigen des Bewegungsende und essenzielle zusätzliche Krafttraining mit Gewichten scheinen sich bewährt zu haben.
Finde den Horse Stance auch sehr gut. Vor allem die Kombination mit Gewichten nach oben drücken hilft enorm. Ich habe mit dem Programm mal angefangen. Allerdings schienen mir meine Gelenke noch nicht adequat präpariert. Nach knapp 6 Monaten Training mit Gewichten fühlt sich das schon deutlich besser an.
Eventuell werde ich die Sachen mal wieder integrieren.