Der Fisch
Eigentlich aus dem Yoga…scheinbar effektiv genug, damit Steve Maxwell sie auf seinen Seminaren lehrt.
Nackentraining kommt generell viel zu kurz. Bei allem was man sonst so zu trainieren hat ist es nicht immer leicht dafür Zeit zu finden.
Die folgende Übung eignet sich ganz gut als Finisher. Vor allem auch, weil sie die gesamte Rückenmuskulatur mitbeansprucht.
Folgendes Video zeigt ganz gut wie man die Position entspannt einnehmen kann:
Nackenübungen sind nicht ungefährlich. Ein gutes Warmup sollte derartigen Experimenten vorausgehen.
Genau so sollte man sich immer Fragen ob man sowas für seinen Sport benötigt oder ob Neck Nods und Co ausreichen!!
Ausprobieren auf eigene Gefahr!
Beim besagten Maxwell Seminar zeigte uns der alte Mann noch eine Fortgeschrittene Variante..
Also Füsse zusammen, Mehr Bogen in der Wirbelsäule usw. Am besten von einem Yogi zeigen lassen oder nochmal Literatur und Videos studieren.
Ich kann euch nur sagen: Heftig!
Meine ganze Rückenmuskulatur inklusive Beinrückseite musste extrem Arbeiten und das bei nur wenigen Sekunden in der Position.
Maxwells Empfehlung war mit der Einsteigerversion locker eine Minute halten zu können und dann zu steigern.
Ich habe versucht die interessantesten Dinge vom Seminar schriftlich festzuhalten:
http://wordpress.trainingsnomaden.de/lektionen-des-alten-mann-teil-1/
http://wordpress.trainingsnomaden.de/lektionen-des-alten-mann-teil-2/
http://wordpress.trainingsnomaden.de/lektionen-des-alten-mann-3-warum-so/
http://wordpress.trainingsnomaden.de/lektionen-des-alten-mann-teil-4-gucke/
http://wordpress.trainingsnomaden.de/lektionen-des-alten-mann-5-halt-die/
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