Naturwerkstatt ist Geschichte und auch Zukunft.So lautet der Titel in Dominik Feischls Blog. Als Teilnehmer muss ich sagen, die Naturwerkstatt ist vor allem immer noch Gegenwart.
Ich habe überlegt eine gewisse Zeit vergehen zu lassen, bevor ich ein abschließendes Resümee ziehe.
Nun ist es so weit. Jetzt muss ich mich zu erst ganz klar allen vorausgegangenen Berichten anschließen. Das Event war sehr gut organisiert, die drei Trainer samt HiWis hatten es drauf und auch die Teilnehmer waren insgesamt sehr angenehm.
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| http://www.humerkarl.net/ |
Doch was mich am meisten freut, ist, dass sich wirklich viele Sachen für mich bewährt haben. Auf ein paar Highlights möchte ich etwas genauer eingehen.
Zu allererst der von Oliver Klettner geleitete Mobility Teil. Das enthaltene „Reset Protokoll“ ist ein wahrer Energiespender für den Alltag. Nicht nur, dass man den Körper ungezwungen für ein paar Augenblicke bewegt. Was noch viel besser ist, ist das sich durch leider stattfindende Sitzexzesse auftretende Blockierungen im Rücken, immer wieder, wie von selbst lösen.
Der Rest der Klettnerschen Mobilisation ist Teil meiner morgendlichen Routine geworden und ebenfalls in vielen Warmups zu finden.
Für diejenigen, die nicht dabei waren. Es wurden u.a. Inhalte aus T.Andersons Bullet Proof, der Ido Portal Methode, dem Wushu und Thomas Kurz vermittelt. Schon dafür allein war es die Reise wert!
Als direkter Schüler von Ido Portal seit geraumer Zeit und seinesgleichen mittlerweile bestimmt zweistelligen Trainingsjahren auf dem Buckel durften wir danach eine Lektion nach dem anderen von Mr. „Einfaches-Training“ Alexander Lechner erhalten.
Hier wurde besonders gern auf meine vielen Fragen eingegangen 😉
Ich hoffe nicht nur zu meiner Freude erhielt ich so noch mal exakte Instruktionen mit welchen Handgelenks- und Schulterübungen ich weiter verletzungsfrei bleiben darf. Wende ich das meiste schon seit Langem erfolgreich an waren es vor allem kleine Ausführungsnuancen, die ich hier mitgenommen habe.
In Vergessenheit geratene Body Line Drills sind mittlerweile wieder im Programm, genauso wie verschiedene Locomotion Bewegungsmuster für den Unterkörper.
Ein kleiner Wehmutstropfen ist, dass mir für richtige Locomotion Exzesse (alla Lizzard und Co) im Moment leider oft Raum und Möglichkeiten fehlen.
Die Nummer 3 im Bunde der Vortragenden war Dominik Feischl. Eben dieser hatte über seinen Trainingspartner Karl ein portables Pegboard organisiert.Somit durften wir uns von den Hangelfähigkeiten der beiden Alpenländler überzeugen. Wer sich schon einmal am Steckbrett versuchen durfte, würde mir bestätigen, dass es zu Recht beeindruckend ist, eine durchnummerierte Sequenz von 17 Löchern, teilweise überkreuz, zu stecken. Wer dabei noch locker daherreden kann…..heißt wohl Karl Humer 🙂
Dominik, ebenfalls ein starker Kerl mit phänomenaler Zugkraft, erwies sich im Nachhinein vor allem auch als überaus kompetenter Ernährungsberater. Auch wenn dies nur eine kleine Zeiteinheit im Rahmen einer Erholungsphase darstellte. So habe ich hier für mich sehr bedeutsame Dinge mitgenommen. Mir wurden genau die Schrauben gezeigt, an denen ich drehen muss, um noch mehr aus mir rausholen zu können.
Insgesamt also ein Wochenende, das mich in vielen Bereichen gleichzeitig nach vorne gebracht hat. Was mich besonders gefreut hat was das Gefühl, das keiner der Teilnehmer entlassen wurde, ohne genau zu wissen, was er in der nächsten Zeit zu tun hat. Bei vergleichbaren Events leider kein Standard. Die abschließende Fragerunde habe ich übrigens auch noch mal ordentlich strapaziert. So konnte ich letztendlich rundum glücklich wieder nach Hause fahren.
Danke auch noch mal an die Kärntner Jungs und ihre Griffspielzeuge. Da habt ihr was in Gang gesetzt….:-)
Hier noch mal die Abschrift der Ausschreibung. Ich kann jedem der Interesse hat nur empfehlen sofort zu buchen. Das letzte Seminar war innerhalb von Stunden ausverkauft.
„Aufwärmen, Dehnen und Mobility: Progressionen und Übungen für sinnvolles Ganzkörperaufwärmen, Dehnungen zum Spagat, Pancake-stretches und loaded stretching
Equilibre: Kopfstand, Handstand und press to handstands
Bend arm strength: Progressionen und Training für Muscle up, Klimmzüge, Dips, Handstandpushups, , Pelicans, one arm chins,….
straight arm scapula strength: Progressionen und Training für Hängen, Front- und Backlever, Planche, Supports
Krabbeln und Bewegung: Progressionen und Training für Lizzard, Crab, Ostrich, horse walk, step behinds…
Seilklettern, Hangeln und dreidimensionales Zugtraining: Königsübungen der Zugbewegungen
Griffkraft, Heben und Naturtraining: Unkonventionelle Einfachheit siegt
Tactical Strength Challenge
Sinnvolle Sporternährung leicht gemacht (Vorstellung verschiedener Erfolgs-Systeme)
Gestaltung von Trainingsplänen und vieles mehr…
Und das wichtigste: Viel gemeinsames, echtes und schweisstreibendes Training in genialer Umgebung
Wann:
Wann: Samstag, 9. November (10 bis 18 Uhr) und optional Sonntag, 10. November (9 bis 13 Uhr)
Wo:
Turnhalle Atzbach (Oberösterreich)
Preis:
99,00€ (Samstag) oder 149,00€ (für 1,5 Tage: Samstag ganztags und Sonntag vormitag)
Mitzubringen: Persönliches Trainingsequipment, Trainingskleidung, Essen und Trinken, warme (Sport-) Kleidung.
Dieses Seminar ist für alle geeignet, vom blutigen Anfänger bis hin zum Vollblutsportler. Wir werden viele Progressionen durchgehen, die für jede Leistungsstufe zugeschnitten sind. Jeder hat mal kleiner angefangen und niemand wird sich blamieren. Das ist sicher.
Wir werden Samstag alle Inhalte durchgehen und viel praktisches Training haben. Abends gehen wir alle zu einem gemeinsamen Abendessen, das genug Raum und Zeit für Diskussionen lässt.
Wer spezielle Inhalte vertiefen möchte, der kann dies noch Sonntags vormittag tun. Ausserdem ist hier noch mehr Zeit für Fragen und Antworten.“
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