Zunächst mal ein gesundes neues Jahr an alle, die das hier lesen! Ein durchaus erfolgreiches Jahr liegt hinter und hoffentlich auch vor mir und euch allen!
Rückblickend war 2013 vielleicht das beste Jahr bezüglich meines eigenen Trainings. Der Hauptgrund dafür ist wohl das „Rückbesinnen“ auf alte Trainingsprinzipien.
Um nur einige zu nennen:
Kontinuität
Disziplin
geplantes Training
Wissen was man macht und warum man es macht
Fokus auf einige wenige Ziele verlegen.
Ich habe komplett auf komplizierte Periodisierung verzichtet und lediglich versucht mich an Grundsätze wie „Strukturelle Balance“, den „Prilepin Chart“ sowie gezielte Präventions und Rehabilitationsübungen zu halten.
Die Bedingungen dafür waren alles andere als ideal. Den ganzen Sommer über musste ich oft allein, unterwegs, in irgendwelchen Parks damit verbringen überhaupt eine Art Plan zu verfolgen. Mehreren Umzügen, beruflichen und persönlichen Veränderungen sei dank. Die harte Arbeit und das dabei bleiben haben sich ausgezahlt. Einige Leistungen sind ja bekannt über andere freue ich mich wohl eher im stillen Kämmerlein.
Lediglich Seil, Turnringe, ein Gummieband und das eigene Körpergewicht standen mir zur Verfügung….
Die aktuelle Situation sieht dagegen schon wesentlich besser aus. Ein Großteil des Trainings wird immer noch draußen absolviert. Dafür regelmäßig und an Orten wo ich weiß was zu finden ist. Daneben bietet sich neuerdings, mehrmals im Monat, die Möglichkeit im „Dungeon“eines meiner neuen Trainingspartner zu trainieren.
So kam vor knapp 2 Monate der erste Kontakt mit Langhantel und Grundübungen zustande, einige Schwachstellen wurden klar und neue Ziele wurden gesteckt.
Zusätzlich kann ich mich in der Hauptstadt des Bergsport über einen Mangel an verschiedenen Boulderanlagen und Klettermöglichkeiten nicht beschweren.
Viel Zeit und Geld ist in Lektüre und Bildung geflossen. Der erste Jahreshöhepunkt war wohl das MovementX Seminar unter Ido Portal in Ansbach. Leider wurden meine Erwartungen in keinster Weise erfüllt. Die hohe Investition war natürlich nicht komplett umsonst, dennoch habe ich das Gefühl ich hätte das Geld eher in Bücher und Equipment investieren sollen.
Wer mit dem Gedanken spielt sich in derartiger Form weiter zu bilden empfehle ich Folgendes: Besorgt euch ein bisschen Grundlagenlektüre wie Supertraining, Overcoming Gravity, Optimales
Training o.ä.. Guckt euch daneben nach entsprechenden Vereinen vor der Haustür um und geht zu einem der nächsten Naturwerkstatt Seminare. Das meine ich ernst und ohne Eigennutz. Das dargebotene Wissen bekommt ihr im Vergleich zu den Marketingprofis aus USA und CO für einen absoluten Bagatell! Wem das nicht reicht sei geraten doch bei einem direkten Schüler der angesagten Sifus in die Lehre zu gehen……
Genau so habe ich es und werde es weiter halten.
Um den ersten Post des Jahres zum Abschluss zu bringen.
Die ersten Ziele für 2014 habe ich schon geknackt. So konnte ich z.B. den Rafterklimmzug an horizontalen Raftern spontan noch Ende 2013 erreichen.
Daneben durfte ich mich traditionell am 1.1 an einer alten Bestmarke im Berglauf versuchen. So konnte ich mich überraschend um 1 ganze Minute steigern. Da ich vielleicht 2-3x im Jahr „joggen“ gehe wenn überhaupt, schiebe ich den Erfolg auf:
Hügelsprints
Density Training
Optimale Ernährung für hohe Leistung
Fürs neue Jahr stehen verschiedene Ziele bezüglich schwerer BWE, Griffkraft, Beweglichkeit und auch erstmals ein paar Spielereien mit den Grundübungen auf dem Plan. Außerdem werde auch ich wieder in die Lehre gehen um von erfolgreichen Wettkämpfern und Athleten aus verschiedenen Disziplinen zu lernen.
Seit gespannt.
Danke an alle die mich unterstützt haben und die besten Wünsche von meiner Seite!
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