Interview Nil Teisner

29. Dezember 2015 ThomasWulff Interviews 1

Heute gibt es mal wieder ein neues Format hier bei Trainingsnomaden. Ich hatte vor kurzer Zeit mal die Chance mit einem äusserst vielseitig starken Zeitgenossen zu trainieren. Im Anschluss darauf war er so nett für euch ein paar Fragen zu beantworten.Der junge Mann ist selber Trainer, wissend und wissbegierig…..

Seine Leistungen sprechen für sich:

Freie Handstandliegestütz
80 Kilo Reissen
50 Kilo Turkish Get Ups mit der Langhantel
Langsame MuscleUps, Hangwaage Rücklings
uvm.!

 

  • Wer
    bist du und was machst du?

Ich
heiße Nil Teisner, bin ca. 167 cm bei etwa 65 kg Körpergewicht.
eine Hauptsportart habe ich gar nicht. Ich halte viel davon sich
abwechslungsreich zu bewegen und in verschiedene Disziplin
reinzuschnuppern. So vielseitig wie es geht ist meine Devise.
Früher habe ich das ähnlich gehandhabt, hab quasi immer irgendwo
rumgeturnt, bin viel Skateboard gefahren, einfach gespielt eben!
Praktiken die ich zurzeit verfolge: Turnen (normiert und
normfrei), Gewichtheben, Kraftsport mit allerlei Hilfsmitteln
(Langhantel, Kettlebell, Körpergewicht, etc.), Intervalltraining,
Lauftraining, Capoeira, Bouldern, Parcours, Slackline u.ä. und
eine Menge an Zeug, welche ich keine Disziplin zuordnen kann, also
einfach Bewegen!
  • Wie
    schaut aktuell eine Trainingswoche/Trainingseinheit bei dir
    aus?
Ich
versuche mich jeden Tag zu Bewegen, wobei ich oben genannte Praktiken
teilweise einmal die Woche, oder auch 2,3-4 mal ausführe. Da ich
kein Wettkampfathlet bin, kann ich mir mein Training legen wie ich
will und wie ich Zeit habe. Da ich von letzten genannten zurzeit
(noch) relativ viel habe, komme ich am Tag schon auf meine 3-5
Stunden an Bewegung. Eine Einheit sieht auch so aus je nachdem wie
ich mich fühle. Manchmal wird an Technik gearbeitet, mal geht es an
schwere Gewichte und mal wird die Pumpe ordentlich angefeuert.
Ich versuche so viel es geht autoregulativ zu arbeiten, so kann
ich mein Training gut an mein Gemütszustand, Fitnesslevel, etc.
anpassen.
  • Als
    Trainer worauf legst du bei deinen
    Athleten besonderen Wert legen?
Wie
oben erwähnt, ist es für mich ganz wichtig sich vielseitig zu
Bewegen. Grundlage jeder Bewegung ist ebenfalls ein gutes
Körpergefühl und eine ordentliche Körperhaltung. Wichtig ist auch,
dass man im richtigen Moment auf seinen Körper hören kann, Thema
Regeneration und Verletzungen..
  • Was
    war dein größter Fehler bezüglich Trainingsgestaltung?
Für
eine zu große Zeitspanne zu planen. Man muss immer regulieren und
evtl. anpassen können. Lieber etwas kleinere Schritte und diese
dann auch so gut wie möglich durchziehen.
  • Deine
    Top Übungen um verletzungsfrei zu bleiben?
Da
gibt es einige, aber meine Lieblinge: Passthroughs (evtl. mit
Zusatzgewicht), Scapula-Liegestütz und -Klimmzüge für die
Schulter. Eine Kombination aus hüftlastigen Übungen wie Kreuzheben
kombiniert mit Jefferson Curls (auch ein runder Rücken muss
geschult werden!). Tiefe Kniebeugen (am besten Barfuß) mit und
ohne (!!) Zusatzgewicht. Der Turkish Get Up ebenfalls eine Supersache
(Schulter, Rumpf, Unterkörper). Mir fallen noch viele weitere
ein, aber damit bin ich schon zufrieden.
  • Welchen
    Rat würdest du einem Anfänger in deiner Sportart geben?
Lasse
dein Ego vor der Tür und vor allem: lerne früh, dass es ein langer
Prozess sein wird. Es werden sich immer neue Fehler, Ziele,
Hindernisse etc. ergeben. Bleibe am Ball und akzeptiere
Limitierungen, die dein Körper hat.
  • Welche
    Ernährungsstrategie verfolgst du?
Ich
will meiner Ernährung keinen Namen geben. Die Paleo Sichtweise
trifft es dabei aber am ehesten. Generell: Ich koche mein Essen
selbst, Zutaten sind frisch, so unverarbeitet wie es geht,
abwechslungsreich und wenn möglich regional. Sehr viel Gemüse,
etwas Obst, Fleisch und Fisch (Qualität vor Quantität!!), Nüsse
und Samen in Maßen, Milchprodukte ganz selten (gereifter Käse,
Kefir) Getreide, Zucker, Hülsenfrüchte und Alkohol so gut wie
nie. Wichtig ist mir dabei, dass es schmeckt! Unter bestimmten
Bedingungen mische ich etwas Protein (Orgainics) in Smoothies o.ä.,
im Winter habe ich mal mit Vit D und Chlorella experimentiert. Das
wäre es auch schon.
  • Was
    machst du gerne als Ausgleich bzw. zum Spaß?
Alles
oben genannte macht mir Spaß und ist teilweise auch Ausgleich.
Ansonsten Reisen, Musik, Lesen ..
  • Welche
    Bücher, Filme,Produkte o.ä kannst du empfehlen.
Bücher:

–Epigenetik und Die Herrscher der Welt von Bernhard Kegel (Biologe),
–Perfect Health Diet von S. und P. Jaminet (Mikrobiologe)
–Büchervon Kelly Starret (Mobilität und Bewegung)

Produkte:

Reiskocher!! Am Besten einen persischen. 

  • Falls du unser kostenloses Ernährungsbüchlein gelesen hast – was hälst du davon?
Klar hab ich das. eine Super Sache, gerade weil es meiner Ernährung sehr nahe kommt. Ich freue mich auf eine Version 3!! 😉
  • Hast
    du irgendwelche letzten Worte(Grüße an Sponsoren, wo findet man
    dich im WWW, hast du eigene Produkte o.ä.?
Seit
neuem findet man mich im Netz auf FaceBook unter Nil Teisner. Dort
veröffentliche ich Videos, Artikel u.v.m.. Ab nächsten Jahr wird
es noch weitere Neuigkeiten geben.
 
Danke für das Interview. Stay on the move!Was euch sonst noch interessieren könnte:

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