Heute erscheint das 2te Interview auf Trainingsnomaden. Nach Nil Teisner freue ich nun mich besonders, dass ich der charmanten Natalie Reckert ein paar Fragen stellen durfte.
Für die neuen Leser sei hier auf meine Teilnahme an ihrem Handstandseminar in Ansbach verwiesen. 2 äusserst lehrreiche Tage von denen ich heute noch zehre!
http://wordpress.trainingsnomaden.de/aufraumarbeit-1-seminarbericht-natalie/
und
http://wordpress.trainingsnomaden.de/dahinschmelzen/
- Wer bist du und was machst
du?
Ich bin Artistin. Mein Training besteht
aus einem intensiven Handstandtraining, Akrobatik, auch
Luftakrobatik, Tanz (vor allem Ballett) und konventionellem
Krafttraining, Physiotherapie, Stretching. Ich habe Sportakrobatik
seit meinem 5. Lebensjahr gemacht, und eine dreijährige Ausbildung
an einer Aritstenschule. 156, 50kg
aus einem intensiven Handstandtraining, Akrobatik, auch
Luftakrobatik, Tanz (vor allem Ballett) und konventionellem
Krafttraining, Physiotherapie, Stretching. Ich habe Sportakrobatik
seit meinem 5. Lebensjahr gemacht, und eine dreijährige Ausbildung
an einer Aritstenschule. 156, 50kg
-
Wie schaut aktuell eine
Trainingswoche/Trainingseinheit bei dir aus?
Eine Woche:
1-2 mal 90 Minuten Ballett.
2 Stunden
Akrobatiktraining
Akrobatiktraining
4-5 mal pro Woche 2 Stunden Handstandtraining
2x
pro Woche 60-90 Minuten Kraft-und Kardio Trainingseinheit:
pro Woche 60-90 Minuten Kraft-und Kardio Trainingseinheit:
Aufwärmen mit
stretching, Physiotherapieübungen, Kraftübungen,
Bewegung/Tanzelemente (45Minuten), Handstandtraining 2 Stunden, 1 -2
Stunden Proben (explosive Bewegungssequenzen in 7 Minuten und dann
Pause z.b.) Dehnen 20 Minuten
stretching, Physiotherapieübungen, Kraftübungen,
Bewegung/Tanzelemente (45Minuten), Handstandtraining 2 Stunden, 1 -2
Stunden Proben (explosive Bewegungssequenzen in 7 Minuten und dann
Pause z.b.) Dehnen 20 Minuten
- Wenn du Coach wärst…worauf
würdest du bei deinen Athleten besonderen Wert legen?
Ausreichend Erholung. Eine ausgewogene
Ernährung, die keiner ausgefallenen Theorie folgt,
Verletzungsvorbeugung (funktionale und ökonomische
Bewegungsabläufe), persönliche Vision im Training,
Selbstständigkeit, Beweglichkeit
Ernährung, die keiner ausgefallenen Theorie folgt,
Verletzungsvorbeugung (funktionale und ökonomische
Bewegungsabläufe), persönliche Vision im Training,
Selbstständigkeit, Beweglichkeit
- Was war dein größter Fehler
bezüglich Trainingsgestaltung?
Maximalkraftübungen und anstrengendes
Krafttraining, Überanstrengung generell. Zulange Schwachstellen des
Körpers nicht gezielt gestärkt.
Krafttraining, Überanstrengung generell. Zulange Schwachstellen des
Körpers nicht gezielt gestärkt.
-
Deine Top Übungen um
verletzungsfrei zu bleiben?
Alles, was die tiefe Bauchmuskulatur
und den hinteren Rückenbereich stärkt, besonders präzise Übungen
mit vielen Wiederholungen.
und den hinteren Rückenbereich stärkt, besonders präzise Übungen
mit vielen Wiederholungen.
Die besten Übungen finde ich im
Bereich Kickboxen (seitliche Bauchmuskeln) und Rückenfitness für
Senioren, weil die Übungen präzise und weil ohne Gewichte oder
Terabänder oft widerholbar sind
Bereich Kickboxen (seitliche Bauchmuskeln) und Rückenfitness für
Senioren, weil die Übungen präzise und weil ohne Gewichte oder
Terabänder oft widerholbar sind
- Welchen Rat würdest du einem
Anfänger in deiner Sportart geben?
Es braucht viel Zeit, den
Bewegungsaparat zu schulen. Was schnelle Erfolge verspricht ist oft
sehr oberflächlich und manchmal schädlich. Für Handstände: Ein
regelmäßiges Training, kurze Pausen zwischen den Übungen, viel
dehnen, auch über die Grenzen gehen. Geduld mit sich selbst.
Bewegungsaparat zu schulen. Was schnelle Erfolge verspricht ist oft
sehr oberflächlich und manchmal schädlich. Für Handstände: Ein
regelmäßiges Training, kurze Pausen zwischen den Übungen, viel
dehnen, auch über die Grenzen gehen. Geduld mit sich selbst.
-
Welche Ernährungsstrategie
verfolgst du?
Ausgewogen, eiweißreich, überwiegend
vegetarisch. Fast Glutenfrei. Keine Extras.
vegetarisch. Fast Glutenfrei. Keine Extras.
Ich muss als Mensch gut mit meiner
Ernährung leben können, nicht nur als Athletin.
Ernährung leben können, nicht nur als Athletin.
-
Was machst du gerne als Ausgleich
bzw. zum Spaß?
Rollschuhlaufen, spazieren gehen,
schwimmen
schwimmen
-
Welche Bücher, Filme,Produkte o.ä
kannst du empfehlen. (Egal ob informativ oder unterhaltend, nützlich
fürs Leben oder den Haushalt)
Da gibt es viel.
Jonathan Burrows – The ChoreographersHandbook (lässt sich auf alle Bereiche des Lebens anwenden…)
- Falls du unser kostenloses
Ernährungsbüchlein gelesen hast – was hälst du davon?
Finde ich gut
(Direkt zum kostenlosen Download unter http://naturathletenschmiede.net/nutrition-manual/)
-
Wo findet man dich?
KLICK@Label Interview für alle vorherigen…..
Was euch sonst noch interessieren könnte:
- Stretch Therapy Workshop nach Kit Laughlin in München – von und mit Markus Ott !
Es gibt noch 2 freie Plätze! Sicher dir deinen… ..
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