Wie hier beschrieben: Das Abwheel rollt sich aktuell prächtig.
http://wordpress.trainingsnomaden.de/10-2/
Kurz und knapp: Warum diese Euphorie?
1.Kleines Video von M.Boyle über die „Funktion der Bauchmuskeln“
http://www.stack.com/video/2766818768001/elite-performance-with-mike-boyle-build-core-strength-with-antiextension-exercises/
Viel mehr muss man zu dem Thema eigentlich nicht sagen 🙂
Kann man aber:
http://bretcontreras.com/core-stability-training-for-the-advanced-lifter/
Schweift etwas auf andere Übungen ab, dennoch lesenswert.
Irgendwas muss also drann sein zum ersten.
2.EMG Aktivität.
Auch wenn das nur Momentaufnahmen sind. Das Wheel ist immer vorne mit dabei!
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627
Gibt noch viele andere Untersuchungen mit ähnlichen Ergebnissen.
Irgendwas muss also drann sein zum zweiten.
3. Prinzip: Look and learn
-> Wenn ein Powerhouse wie Ross auf das Rad schwört, muss da was drann sein zum dritten.
Damit ist er nicht allein. Das Wheel ist bei den starken Vikingern ebenfalls hoch im Kurs:
http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/finnish-deadlift-secrets/
Auch der ein oder andere Gigant aus dem Hebezirkus gibt sich hin und wieder die Ehre:
http://www.allthingsgym.com/weighted-ab-roller-roll-outs/
4. Try and Error
Es fühlt sich einfach brutal an für den gesamten Rumpfbereich. Seit das Rad wieder intensiv im Programm ist, ist meine Bauchmuskulatur sehr stark hypertrophiert. Die gesamte Region wirkt merklich stabiler. Sogar die Rückenstrecker bekommen ihre Portion Arbeit. Ich bin gespannt ob sich meine Kreuzhebeleistung verändert hat. letzte Hebeeinheit vor ca. 1 Monat in Obertraun.
Irgendwas muss also drann sein zum vierten.
Wie schon mal erwähnt fällt das Rad bei mir in die Kategorie StraightArmZugÜbung. Alternierend mit den Hangwaageübungen wird es 1x wöchentlich ausgeführt,
Hier übrigens mal ein Bild von meinen DIY Double Wheels. Da ich eine Achse mit passenden Klemmen gekauft habe, bin ich bei ca 20€ gelandet. Billiger gehts mit einer langen Schraube und Rohrschellen. Weitere Anleitungen bei www.Rosstraining.com
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