Der Titel ist Programm.
Nicht weil ich gerade ganz schön im Stress bin. Klausuren, Überstunden, Planung eines längeren Auslandsaufenthalt und natürlich Training. Habe ich Freunde und familie vergessen? Egal…
Ich hatte dieses Wochenende die Möglichkeit am sogenannten „Functional Training Summit“ kostenlos teilzunehmen.
Nicht weil ich so toll blogge sondern weil ich mir dafür auch einiges an Arbeit am letzten freien Wochenende vor besagtem längeren Auslandsaufenthalt eingebrockt habe.
Wer hier in letzter Zeit viel gelesen hat, hat viele Seminarberichte und ähnliches vor das Auge bekommen. Das hat gute Gründe. Ich finde solche Zusammenkünfte immer höchst inspirierend und bin nach wie vor davon überzeugt:
Man kann von jedem etwas lernen!
Summit heisst zu deutsch Gipfel. Das klingt dick aufgetragen. Betrachtet man die Referenten reicht der Name Dan John aber als Berechtigung.
Den werten Herrn habe ich mir heute angetan. Daneben Meinungsführer zu verschiedenen Themen.
Zu nennen wären da zum Beispiel Dr. Robert Schleip oder auch Dr. Sukopp als bekannte Namen Daneben noch einige für mich unbekannt wie z.B. Andreas Pürzel. Ein überaus unterhaltsamer Geselle mit dicken Ärmeln ;.)
Zum kompletten Programm gehts hier: www.ft-summit.de
Kommen wir also zu dem was ich so gelernt habe um den Prolog nicht zu sehr in die Länge zu ziehen….
1.Vortrag:
Dr. Robert Schleip – Faszien Hype: eine kritische Nabelschau. Was ist wissenschaftlich fundiert und wohin geht der Trend?
Dan John – The Hip Continuum
- Die „Hinge“ Bewegung sollte man besonders trainieren! Der Squat hat seine Leistung(als Werfer) nicht verbessert. Der Hinge dagegen schon. (Swings, Snatch etc)
- Die Kniebeuge lehrt man in folgender Reihenfolge: Kettlebell DL, Potato Squat(KB von unten halten), Goblet Squat, Front Squat, Overhead Squat und zum Abschluss erst die Backsquats!!! Andersrum funktionierts eher bescheiden.
- Bei jeder Bewegung gibt es drei Big B’s zu beachten: Big Toe, Belly, Butt. So simple und doch so viel Wahrheit drann! Beurteilt die Qualität der Bewegungsausführung egal welcher Übung an den drei B’s!
- Bei unilateralen Übungen sollte man den Balance Aspekt ausschalten!(Wichtig! Macht Sinn)
- Das gute alte Rocking hat mittlerweile auch bei Dan John einzug gehalten. damit verweise ich mal auf meinen letzten Post. damit hat er sich in 18 Monaten vom „Krüppel“ zum Staatsmeister im Gewichtheben zurückgearbeitet!
- Auch Dan John legt wert auf den BirdDog und Rotationsverhinderer. hier sein auf meinen Xletzten post verwiesen!
- Wer 3 Klimmzüge schafft ist „impressive“…Der einzige Haken: Hänge zwischen jeder WH 30 Sekunden. Viel Spaß
Daneben hat er noch mehr geile Sachen rausgehaun die ich mir entweder nicht merken konnte oder keine Lust habe abzutippen. Wenn ihr die Chance habt hört euch den Kerl mal an oder kauft eins seiner Bücher:
Die fangen bei 3,99€ an. Zum Beispiel sein neustes Werk Can you Go. Das hab ich selber noch nicht gelesen. Wird mir aber garantiert als Reiselektüre dienen!. Never Let Go, Intervention und Mass Made Simple sind Klassiker und ihr geld absolut Wert. Zumindest wenn man darauf abfährt wenn Dinge einfach extrem vereinfacht auf den Punkt gebracht werden.
Danke für den Support!
Soviel fürs erste. Ich hätte gerne alles in einem Post verarbeitet. Die Pürzel Brüder mit den dicken Ärmeln und Till Sukopp kommen dann sobald ich Zeit finde.
Auch auf das „Battle of the Bars“ versuche ich noch einzugehen,und die neuen „Calisthenics Certifications“ von Perform Better sollen natürlich auch nicht unbescholten davon kommen, ähh. erwähnt werden.
😉
Morgen und übermorgen gibts noch mehr Input. Was hängen bleibt gibts natürlich wie gewohnt an dieser Stelle…..
Mein Akku ist leer…
Gute Nacht!
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