Zwei bewährte Übungen habe ich in den letzten Tagen mal wieder entdeckt. Mehr oder weniger durch zufall. Zugegebenerweise zu späterer Stunde wunderte ich mich über das etwas abgenutzte, man könnte Sagen versiffte, durchlöcherte,T-Shirt, welches durch eine Kette von der Decke hing.
Das Ganze in der Wohnung eines ehemaligen Bauarbeiters. Auf Nachfrage berichtete er mir, dass er durch beruflichen Wechsel nicht mehr wie gewohnt, mehrere Stunden täglich, körperliche Arbeit verrichte.
Nun hatte er schon mal von der Effektivität von Klimmzügen gehört. So war dies für ihn, die wohl simpelste Möglichkeit, sich etwas zum Hochziehn zu basteln. Die alte Kette hing noch aus der Kindheit da. Alte T-Shirts gab es auch zuhauf.
So endete der fröhliche Abend mit einer spontanen Klimmzugeinheit. Von der Einfachheit begeistert musste ich ihm zustimmen, das er damit eine wohl sehr gute Wahl getroffen hat. T-Shirt- oder Handtuch Klimmzüge benötigen minimale Voraussetzungen und sind eine Übung mit hoher Effektivität.
Da ich in letzter Zeit Versuche in möglichst vielen Übungen irgendwie eine Mehrbelastung für die Griffkraft mit einzubauen, und weil ich mich aus verschiedenen Gründen auch mal wieder auf ein paar Basics konzentrieren muss/möchte, kommt mir der Handtuch Klimmzug gerade recht.
Wer noch ein paar Anregungen braucht was man mit dem Handtuch machen kann:
1. einarmiges Hängen
2. Säge Klimmzüge (Hier muss das Handtuch über die Aufhängung rutschen können)
3. Skin the Cat o.ä.
4. 😉
Übrigens hat er mich auch gleich noch auf die zweite Übung aufmerksam gemacht. Es geht darum wie man den „Frischlingen“ auf dem Bau erst mal zeigt wo es lang geht. Viel mehr als eine Schaufel braucht es nicht….Dazu Teil 2. Ich fand die Situation mit dem löchrigen T-Shirt doch etwas skurril. Ist irgendwem schon Ähnliches passiert?
Verweise:
1.Daumenkraft to go
2. Finger Fitness
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