Auch die Heavyweight Division tut etwas für ihre Handgelenke. Super Einblick in das Training von Profi Gewichthebern. Für mich nicht unerwartet, das die solche Übungen machen. Simple und effektiv. Wünschte wir hätten da noch mehr Einblicke in die Methoden.
Übung 1 bringt übrigens ordentlich Stress auf die Bizepssehne und den M. brachioradialis….
Wer sich fragt was Klokov da von sich gibt. Hier eine unbestätigte Inhaltsangabe in Englisch:
„We were about to go home, but Rigert remembered one more awesome exercise, so we going to show it to u now,so watch and enjoy. This genius exercise more suitable for boxers, but it is also good for us, for our wrists, so try it, train it and everything will be good.“
Übung 2:
„To all funs of crossfit today we show u really interesting exercise,
even i have never seen it before, though i rly like crossfit, pull-ups,
push-ups and other stuff. But that exercise, that Vladislav Rigert
showed to me suprise me so much.
Hi everyone, this exercise is designed to stregthen ur arm, mostly for
ligament. Note: arm have to be bend at straight angle. If it’s hard to
push-ups while standing on ur feet, do it from ur knees.
This exercise was special for our american friends.“
Hauptbelastung liegt hier vermutlich auf M.flexor und extensor carpi radialis und M. anconaeus, dem Kapselspanner im Ellbogen. Wer die Mechanik etwas genauer versteht, bitte Kommentar hinterlassen.
Noch ein Tipp: Ruhig angehen lassen! Die Übungen sind Brutal.
(Danke an DonXXX 🙂 für den Hinweis auf den Klokov Channel)
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