Heute nur ganz Fix der Verweis auf eine sehr interessante Diskussion:
http://board.crossfit.com/showthread.php?t=62592
Zwei höchst nützliche Verweise:
Hilft eventuell dem ein oder anderen zu verstehen, warum bestimmte Bereiche etwas mehr Aufmerksamkeit benötigen könnten. Bzw. Wie man seine „Assistance“ Übungen etwas sinnvoller auswählt.
Was man dabei nicht gänzlich ausser acht lassen sollte ist die Körpergrösse allgemein. Ich bin z.B. jmd(ca 190cm) mit sehr langen Beinen(ca. 100cm) im Verhältniss zum Oberkörper(ca 90cm). Den unteren Rücken würde ich definitiv nicht als meine Stärke bezeichnen. Die Ursache liegt hier aber wohl eher in einer wachstumsbedingten Schwäche, in Kombination mit dem grossen Bogen den ich lange Zeit um Gewichte gemacht habe. Der untere Rücken hinkt dann gerne schonmal etwas hinterher.
Auch auf Punkte wie ein langer Unterarm oder Unterschenkel, wird leider nicht eingegangen. Beides Punkte mit spannender Auswirkung. Dazu vielleicht irgendwann mehr…
Thema Kreuzheben und unterschiedliche Gliedmaßen:
http://library.crossfit.com/free/pdf/51-2006_AnalysisofDeadlift.pdf
Neben all dem Theoriegefasel sollte man folgendes natürlich nicht vergessen:
Work on your weak points and leave your parents out of the gym.
If your press is weak, work on it.
If a lifter has trouble getting out of the hole on deep squats, they need to work on that.
If your rowing sucks, work on it.
Schönes Wochenende
Antworten