1. Demnächst wird ein Interview mit mir erscheinen. Mehr dazu in kürze. Neue Ziele liegen an.
2. Das Buch Super Squats:
Frei zugänglich: Wenn ich das richtig sehe sogar legal!? Falls nicht Info bitte!
https://archive.org/stream/SuperSquats/Superprisedaniya
3. Da kein Eisen in der Nähe war, meine Idee der Umsetzung eines Highrepkniebeugensatz:
War mal ne lustige Erfahrung. Wollte nicht total übertreiben. In den Wochen davor hatte ich mal 30 angetestet. Daher hab ich es bei ner runden Nummer gut sein lassen.
Interessant war, dass ich nach 3 Wochen ohne Langhantel trotzdem normal steigern konnte bei den Frontkniebeugen. Ein wenig scheinen Pistols, BTL und Sprints doch zur Erhaltung beizutragen.
4. Conditioning läuft.
Die letzten Tage mal vermehrt im Wasser. Gute Sache um mal die Laktattoleranz, Mitochondrien und Enzyme des Oberkörpers zu fordern. Trotzdem nicht so richtig mein Fall, weil so Technikabhängig.
5. Der lang angekündigte Handstandtipp geht die nächsten Tage mal online.
6. Cooles Equipment habe ich zur Zeit als Leihgabe von Dominik:
Glaube das ist der Gladiatorroller. Eventuell auch Rolling Thunder. keine Ahnung egal. Denke damit wird die verlorene Handkraft bald wieder am Start sein. Hat einen Extrapost verdient. Den bekommt es auch. Mit dem Ding kann man auch ohne Gewichte Spaß haben. Mehr dazu bald.
Die Bandschlinge ist übrigens ein Fundstück von der letzten Expedition ins Gebirge. Das motiviert doch gleich doppelt! Mehr dazu:
http://wordpress.trainingsnomaden.de/vielseitigkei/
7. Ortswechsel
Wie schon gesagt ein Ortswechsel steht bevor. mal sehen ob sich die Schinderei der letzten Tage gelohnt hat.
Der hier erwähnte Hügel wird wohl in den nächsten Tagen mal angetestet, um zu sehen ob die Form für das Trainingslager passt.
http://wordpress.trainingsnomaden.de/perspektive-2014/
8. Hangtime
Ich will es nicht zu sehr hypen, aber eine Erwähnung ist es Wert. Ido hat mal wieder eine neue „Challenge“ ausgerufen. Diesmal:
„Hängen“
Falls es interessiert, ich finde das eine gute Sache.
http://www.idoportal.com/blog/hanging
Manch einer weiss, dass ich ein großer Fan von Scapula Pulls bin. Die Idee schon mit „rumhängen“allein Impingement und Co zu heilen habe ich so noch nicht durchdacht. Fakt ist, dass besagtes Problem oft durch Aktivierung der Scapulafixatoren und Verbesserung der Beweglichkeit besser wird. Fakt ist auch, das Hängen ne gute Sache zur Kräftigung ist und Vorraussetzung um in vielen Zugübungen richtig stark zu werden.
Er verweist darin auf dieses Buch: Falls jemand sachdienliche Hinweise hat ob es sich zu kaufen lohnt……her damit.
9.Force is the language of cells.
Um eine Idee aus Punkt 8 etwas zu konkretisieren und die Brücke zu vergangenem Input zu schaffen. Ido empfiehlt
Instead of engaging in hanging work as a ’strength session‘, a ‚WOD‘ or
whatnot, I would rather see hanging appear in our daily lives – spread
out and practiced shortly but often. If it is done in that manner, the
stimulus will be more potent but more than that it is about a
philosophical paradigm shift – „I am not training“ but „I am moving –
all the time“.
Eine Möglichkeit dies zu interpretieren und um auf den Punkt zu kommen:
„Force is the language of cells. They dont speak English“ von Dr. Spina
Zu deutsch: Gewebe braucht Stimulus um Anpassungsreaktionen zu provozieren. Daher wohl versuchen, wohldosiert möglichst oft Bewegungen durchführen bzw. Belastung hervorrufen.
Ein höchst interessantes Konzept, welches ich auch in Sachen Mobility verfolge(nicht Stretching). Dazu auch mal mehr. Eventuell wenn ich es endlich mal schaffe auf das Kit Laughlin Ding einzugehen.
Mehr dazu im genialen Podcast:
http://wellroundedathlete.net/006-dr-andreo-spina-podcast/
Fragen, Wünsche Anregungen weiterhin via Email usw.
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