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Gefällt mir richtig gut!Absolute Low Budget Übung für die gerne vernachlässigte Pinchkraft. Gar nicht so einfach wenn die Fusspitzen wirklich auf Kantenhöhe seien sollen. Zumindest ist der Spontanversuch ohne Chalk, Seil und doppelten Boden gerade in die Hose gegangen. Schiebe das jetzt auf die rutschige Lackierung 😉
Also besser hinter euch alles aus dem Weg räumen. Werde den Buchtitel noch ergänzen wenn Herr Enamait damit rausrückt. Vermute das war schon vor ein paar Jahrzenten nicht einfach.
EDIT:
1.Aus dem Buch: How To Develop A Powerful Grip – By Edward Aston (frei verfügbar)
2. Hier macht Ross ein paar sinnvolle Ergänzungen und präsentiert weitere Trainingsmöglichkeiten.
-> Unter anderem das einarmige Hängen am Seil. Ebenfalls eine simple hocheffektive Übung.
Auch mit gebeugtem Arm und Zusatzgewicht:
Oder ohne Zusatzgewicht:
Viel Spaß beim Probieren.
Mögliche Dosierung:
3x langsam in die unterste Position herunterlassen. Dazwischen ca 5- 10 Sekunden Pause
Seitenwechsel +30-60 Sek Pause
3x je Seite
Ideal wäre in jedem Durchgang eine 1-2 cm Holzscheibe oder sowas dazu zu nehmen. Sprich 1 enger, 1 mittlerer und 1 weiter Durchgang. Werde das bei Zeiten mal ausprobieren, wenn ich unterwegs trainieren muss.
Wenn man mit den Füssen weiter von der Kante weg rückt wird es leichter.
Verweise:
1.Finger Fitness
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