Weisheiten und Erkenntnisse des heutigen Tages

„Yes, I know, eating cheese is not Paleo. However, using a flushing toilet is not Paleo either, however I will keep using one.“

Da Getreide und Milchprodukte der größte Feind des modernen Höhlenbewohners sind, gab es gute Rohmilch, aus dem frisch entdeckten Milkomaten nahe meines Elternhaus und feines Natursauerteigbrot.

Aus Dominik Feischls Richtung kam der Tipp,
dass beim Herstellungsprozess von Sauerteig, Gluten und andere Antinährstoffe abgebaut werden. Definitiv ein Thema, in das ich mich mal einlesen werde. Im englischsprachigen Raum auch bekannte Alternative ist sog. „Sprouted Bread“ oder zu dt. „Essener Brot“. Ein anderes Herstellungsverfahren mit ähnlich positiven Effekten scheinbar.

Wenn man an der Quelle ist, muss man sich natürlich auch wieder mit anderen Köstlichkeiten eindecken! Hier zum Artikel über das gelbe Gold und seine positiven Wirkungen.

Nun zum zweiten Teil:

Nach dem offiziellen Teil 1 des AntiGuru – Projekt hier noch eine gute Ergänzung, die sonst untergehen würde.

Wer sich schon immer über die Ausführung der Cuban Rotation Gedanken gemacht hat schaut bitte hier! Zumindest meine Fragen hat Herr Naterman, wie gewohnt recht kompetent beantwortet. Sollte das totaler Blödsinn sein, belehrt mich bitte eines besseren.

Gefreut habe ich mich über den Besuch des weisen Hernn Chinner von www.einfaches-Training.blogspot.de der meine Aussagen abgesegnet hat.

Das erwähnte Schulterhorn hat mich neugierig gemacht. Zu gern würde ich mal eins testen. Da Neukauf nicht infrage kommt bin ich auf diese geniale Selbstbauanleitung gestoßen:

http://www.bodybuilding-treff.com/viewtopic.php?f=2&t=83308

Nun zum 3 Teil:

Heutiges Training:

1. Rafterklimmzüge gehen gut vorwärts.Nach extra langem Aufwärmen mit Reiskneten, Wristprep und CO waren die Hände tatsächlich schmerzfrei:

2. Wenn Chinner sagt: „das wird ganz schön viel“ oder „damit hast du dir was vorgenommen“ oder so ähnlich.
Dann werde ich es beim nächsten Mal glauben 🙂

30 Minuten Seilklettern im Wechsel mit Bottom Up Handstandliegestützen zerstören die Schulter. Ich kann mir den Einfall nur so erklären: Beim Planen dieser Einheit muss genauso viel Blut aus dem Hirn in Unterarmen und Schulter gewesen sein, wie danach.

3. Ich habe mir vorgenommen, genauso viel schlaue Dinge tun wie darüber zu schreiben. Daher habe ich heute mal strebermäßig Cuban Rotations eingebaut. Da ich nur sporadisch eine Langhantel zur Verfügung hatte war es höchste Zeit die mal zu probieren.

Erfreulicherweise habe ich keine Schulterprobleme, weniger erfreulicherweise wird es wohl nur eine Frage der Zeit sein, bis diese kommen.
Mit 3x10x17kg war ich schon heftig bedient. Natürlich ist die Bewegung neu und nach dem 30min Marathon ist schon einiges an Pulver verschossen gewesen. Trotzdem definitiv eine Schwachstelle. Die Schwäche würde auch gewisse Schwierigkeiten bei den HSLS erklären. Wie wir ja letztes Mal gelernt haben ist da ein starker Infraspinatus ein muss.

Soviel zum Mittwoch. Fragen, Anregungen und Wünsche sind immer Willkommen.