Heutea möchte ich hier zum sehr hörenswerten Podcast Projekt von Contreras&Schoenfeld zum Thema HIT verlinken. Ein Thema hitziger Debatten. Wie ich finde gewohnt seriös aufbereitet und mit einigen nützlichen Informationen.

The B & B Connection: Episode 2 – HIT Training vs. Higher Volume Training 

Mein eigenes Training geht natürlich trotzdem vorwärts. Einen wichtigen Teil machen gute alte Ringserien zum Erhalt von Muscle Ups, Hangwaage und ähnlichen Spielereien zu beginn der meisten Einheiten aus. Danach gibts kurze knackige Maxkraft Übungen. Drücken, Ziehen, Rumpf und fertig. In den Pausen Pistols, Shrimps, Behind the Leg Pistols und Ähnliches.

Abschliessend wenn möglich ein paar Griffkraftspielereien.

Fazit:

Trotz stressiger Tage gibt es gute Fortschritte bezüglich der Beinkraft in ungünstigen Positionen(Behind the Leg Pistols), Grundkraft in Form von MuscleUps und Co ist weiter unverändert zufriedenstellend. Die Griffkraft geht sehr gut ab.

Das Pinch Fieber schein ausgebrochen.Kollege Chinner von www.einfaches-training.blogspot.de kommt langsam, wohl auch durch die gute 54er Inch, zu gehöriger Daumenkraft. Wohl bekommts.

 Mittlerweile gehen die Rafter Klimmzüge fast ohne Kompression. Bis zum echten Rafterkz an einem Balken wird es wohl trotzdem noch ein wenig dauern.

Auch koordinativ anspruchsvollere Pinch Kunststücke klappen schon unerwartet zufriedenstellend.

Ein kleiner Ausschnitt aus dem Training, der mir kürzlich gewaltigen Handmuskelkater besorgt hat, hier: